本篇文章给大家谈谈举重器材简笔画，以及举重器材杠铃的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
东京奥运冠军得主素描之十二汪周雨
东京奥运冠军得主素描之十二
汪周雨
（举重女子87公斤级冠军）
王远华
有劲人举铃，无力铃压人，
宜昌姑娘力气大，举重若举轻；
爱着男儿装，实为女儿身，
坚毅顽强又沉稳，轻松拿冠军。
注: 文中图片来自<人民日报>、新华网与360搜索. 奥运冠军汪周雨图片，在此一并谢谢了.
残奥会奏响生命最强手抄报
残奥会开始时间为2022年3月4日，结束时间为2022年3月13日，举办地点为中国北京 、中国河北省张家口市。残奥会吉祥物为雪容融。
残奥会比赛项目主要有：残奥冰球（冰橇冰球）、残奥冰壶（轮椅冰壶）、残奥高山滑雪、残奥冬季两项、残奥越野滑雪、残奥单板滑雪等。
世界冠军贾红光：“在命运的泳道中，我习惯了自己动手。虽然只有半条胳膊，但别人能干的，自己也能干。”
残奥精神包含着一种自强不息、顽强拼搏的意志品质。赛场内外，残疾人以不屈的毅力，挑战和超越生命的极限，奏响了生命的最强音，获得人们的尊重。让我们热爱生命、珍惜生命，用积极进取的态度点燃生命的激情，一起加油吧……
今天老师教你画一幅残奥会手抄报，从线稿到上色一步一步教，非常适合临摹下来拿去交作业哦!
简单又漂亮的少先队手抄报教程
一、绘出举重运动员。
二、勾出标题。
三、绘出残奥会会徽，并突出颜色。
四、绘出残奥会吉祥物雪容融。
五、为雪容融吉祥物涂色。
六、为2号运动员穿上深蓝色裤子。穿上浅蓝色的背心，背心上写上TEAMCHINA(中国队)、残奥会标志和2。里边穿上黄色圆领短袖。
七、勾出两个文字框
八、为两个文字框边沿涂上颜色
九、把文字框里的横格画出来。在举重运动员上方绘上几个灰色的运动员，举重运动员和篮球运动员大小、明暗的不同，是不是有远近的感觉啊!再为标题字涂上红色，把红色字的下方和右边绘上黄色，立体感是不是出来了。
杠铃弯举训练的5大疑问，曲杆和直杆选择，肘关节应不应前移？
胡乱的前言杠铃弯举，选择曲杆还是直杆杠铃好？肘部到底能不能前移？——本期MAX讨论话题
如果你想要更大更饱满的二头肌，这篇文章应该对你有所帮助！
大家好，我是Max，我二头很弱...
所以在座的各位小伙伴们，首先不要忽略任何一个肌群的训练，尤其是在健身初期，否则你就会像Max一样，疲于弥补身上的不足。
本期内容，Max将会针对杠铃弯举训练，大家最常见，最疑惑的几个问题进行解释。
杠铃弯举的动作解剖杠铃弯举，最古老的二头肌训练方式之一，也是你最应该熟练掌握的二头肌训练方法！
杠铃弯举
杠铃弯举最大的优点表现在：对二头肌重量的负荷上，我们在完成杠铃弯举动作时，主要有以下的4个分解动作，且运用的相应肌群如下：
1 肘屈：肱肌，肱二头肌，肱挠肌。
肘屈曲
2 前臂外旋：肱二头肌，旋外肌。
前臂外旋
3 肩屈曲：肱二头肌（长头），三角肌前束。
肩屈曲
4 前臂肌群，对抗杠铃重力下的等长收缩。
前臂肌群的收缩（此时非等长，为向心收缩）
了解了上述杠铃弯举的应用肌群的解剖功能以后，我想很多人在进行杠铃弯举训练的时候，仍然存在很多的疑问，Max就来挑最受关注的问题说一下：
问题一 直杆和曲杆如何选择？答：哪个舒服选哪个！
直杆和曲杆在做杠铃弯举时，最大的区别就在于手腕的角度上。
手腕外旋的角度：直杆＞曲杆。
曲杆 vs 直杆
大家可以看到上图，曲杆杠铃独特的弧度设计，让你在手握杠铃时，相比于直杆，有一个更小角度的腕关节外旋。
所以曲杆杠铃弯举的发明，最本质的目的，是为了让那些手腕活动度不高，或者说腕关节习惯性紧张的人，能够更加舒服的去做杠铃弯举，而不至于用直杆造成腕关节疼痛（很多人）。所以大家不必纠结于两者的训练效果孰强孰弱，因人而异即可！
问题二 肘关节到底能不能前移？答：一定是可以！
但前提是你已经掌握了二头肌募集感，实际上，二头肌上部与三角肌前束相连，它本身就存在一部分“肩屈曲”（大臂上移）的功能，如下图。
肩屈曲（shoulder flexion）
那为什么很多的弯举教学中说：要保证大臂的稳定（肘关节稳定），再去弯举？
原因在于很多新手或者二头肌募集感不是很好的人，如果他们去随意的模仿大神弯举训练时肘部的前移，二头肌的张力很容易就会被三角肌前束所接管，你本身就募集感不好，收缩感觉再转瞬即逝，二头肌效果肯定会大打折扣。
当你二头练到一定水平以后，你会发现一定程度的肘部前移，并不会影响你二头的训练效果，那这个时候你就怎么练都可以了！
弯举时肘部前移（不是错误）
问题三 惯性到底可不可取？答：可取！但要学会合理利用。
此话怎讲？举个“栗子”，亚索在做杠铃弯举时，特别喜欢利用惯性，各种屈膝蹬地，前后摇摆，重心起伏运用的炉火纯青，然后一段时间后，你发现亚索二头练得就很一般。
德玛就不一样，他也做8-12reps的弯举训练，但他在动作开始尤其注意感受二头肌的发力，不管是向心还是离心过程，控制的都有模有样，到最后2-3个，实在不行了，甩也得把它甩完，就这样，一段时间，你发现，我凑，德玛这个二头有点厉害！
听完Max这个例子，你们应该明白，利用惯性并非一无是处，它在动作结束时，有利于冲破肌肉疲劳限制，让肌肉最大程度造成微破坏，但你不能一直用它，习惯性用它，合理的利用惯性，就这么简单！
要合理利用惯性
问题四 念动合一是否有效？答：相当有效！
关于“念动合一”在健身训练中的科研成果，尤其是对于二头肌的训练效果，MAX在之前已经详细的向大家介绍过了，效果真的超乎你的想象。文章链接如下：
问题五 杠铃的握距怎么选择？答：肩宽握距当做主流！
国外的一项关于直杆杠铃弯举中，握距对于二头肌肌电流活动的影响实验发现：窄距弯举相比于肩宽握距，二头肌的肌电流活动会下降13%，而较宽的握距肌电流活动同样低于肩宽握距。
但在这里呢，理论虽然如此，Max不想给你们绝对，为什么？因为你完全可以以肩宽握距为主，如果你觉得窄距或更宽握距会带来更好的二头肌训练感受，那为什么不去做呢？（很多人觉得窄距收缩更充分，宽距长头感受更好）
好啦，今天Max关于杠铃弯举的答疑就到这里了，如果你觉得Max讲的不错，记得帮我点赞，评论，分享和转发，让更多人科学健身，健康健身！
我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！
怎么看待33岁健身网红举重时遭杠铃压断脖子？
这样的事故非常可怕和令人遗憾。这种事故再次提醒我们在进行高风险运动或活动时，安全应始终是首要考虑。
对于类似的情况，我们需要认识到每项运动都存在一定的风险，尤其是对于重量举起的运动。无论是健身爱好者还是专业运动员，都应该保持尊重运动的力量和挑战，同时采取适当的预防措施。
对于健身爱好者来说，从事高风险运动前，首先要确保自己的身体状况良好，并获得专业教练的指导。运动时，要始终保持正确的姿势和技术，遵循安全操作规范，并逐步增加负重，以便给身体充分适应。
此外，设备的质量和安全性也至关重要。使用承重设备时，要确保其符合标准，并进行定期维护和检查，如杠铃、支架等。在训练过程中，最好有伙伴或教练在场，并随时准备帮助和介入，以确保安全。
对于专业运动员和健身网红来说，他们的示范行为对社交媒体上的观众有很大影响力。因此，他们有责任树立正确的安全意识和行为规范，严格遵守规定并提供正确的指导，以确保观众在模仿他们的动作时能够保持安全。
当从事高风险运动时，具备一些常识和采取有效的预防措施非常重要。以下是一些需要考虑的因素：
1. 健康状况评估：在开始高风险运动之前，先进行健康状况评估是至关重要的。确保你没有任何健康问题或潜在的风险因素，可以咨询医生或专业健身教练进行评估。
2. 寻求专业指导：如果你是新手或不熟悉特定运动的技术或安全要点，寻求专业教练的指导是非常重要的。他们可以教授正确的技巧、姿势和安全操作规范。
3. 逐步增加负重：在高风险运动中，如举重或重量训练，逐步增加负重是非常重要的。开始时选择适当的负荷，然后逐渐增加难度，以便给身体足够的时间适应和发展力量。
4. 正确的姿势和技术：学习和使用正确的姿势和技术对于减少受伤的风险至关重要。确保你了解并遵循正确的动作要领，并随时纠正错误的姿势。
5. 使用适当的装备：使用符合标准的装备和设备也是确保安全的重要因素。对于举重运动，杠铃、支架和保护器材等必须符合安全规范，并经过定期维护和检查。
6. 带有安全设施的训练场所：选择具备适当的安全设施和环境的训练场所非常重要。这包括稳固的地面、适当的照明、急救设备和紧急情况处理计划等。
7. 伙伴或教练的监督：如果可能的话，在进行高风险运动时最好有伙伴或教练在场。他们可以提供支持、监督和指导，并在需要时提供紧急援助。
8. 定期休息和恢复：高风险运动对身体有一定的压力和负荷。确保给身体足够的时间来休息和恢复，以避免过度疲劳和受伤。
9. 持续教育和更新知识：了解新的安全标准、技术和最佳实践是至关重要的。通过参加培训课程、研讨会或与专业人士保持联系，不断更新自己的知识，以确保始终采取最安全的做法。
请记住，以上仅是一些常见的预防措施，具体运动可能有其特定的安全要求。在从事高风险运动之前，请咨询专业人士，并遵循他们的指导和建议，以最大程度地确保自身安全。